高血压食谱
高血压是一种日常生活中非常常见的疾病，而饮食却是人们最常接触的营养摄入途径之一。因此，为了控制高血压症状，通过合理的饮食安排来降低血压是必不可少的。下面介绍几种降血压的菜谱。
第一类：低盐菜
饮食中高盐的摄入不仅会引起口渴、多喝水、多尿、腰腿酸痛等不适感受，同时还会加重人体的负担，增加心脏负担，而低盐的饮食却可以有效的降低血压。
低盐的菜谱如下：
- 凉拌黄瓜
- 绿豆汤
- 海带汤
- 西红柿炖牛腩
- 素食清汤
第二类：低脂菜
高脂食品是高血压人群必须避免的食品之一，而选择低脂菜谱则有助于控制血压
低脂的菜谱如下：
- 清炒西兰花
- 清蒸鲤鱼
- 无油凉拌菜
- 蘑菇炒鳝鱼
- 红烧豆腐
第三类：富含钾菜
钾元是一种细胞外离子，而血压的高低也和体内离子的平衡有很大的关系，如果钠元过多，将造成血压上升，而钾元则可以平衡体内的钠元，增加体内的负离子，有效的稳定血压。
富含钾的菜谱如下：
- 韭黄炒蛋
- 麻花豆腐汤
- 荠菜蛋羹
- 油焖笋
- 红枣银耳汤
本文标题：高血压食谱（什么是降血压的菜） 本文链接：http://www.cswwyl.com/meiwei/4929.html
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