骨折后吃什么最好恢复快
蛋白质摄入
在骨折后，蛋白质是非常重要的营养素，因为它是重建骨骼肌和骨骼的组成成分。增加蛋白质的摄入可以促进骨折愈合，并且可以加速康复过程。您可以通过增加肉，鱼，禽肉和蛋类的摄入来增加蛋白质的摄入量。此外，您还可以通过增加豆类，豆制品和坚果的摄入量来获得额外的蛋白质。
钙和维生素D
钙和维生素D对于骨头生长和愈合非常重要。骨折后摄入足够的钙和维生素D可以帮助加速愈合的过程。钙可以通过饮用牛奶，奶酪，酸奶和豆腐等含钙食物来补充。维生素D可以通过阳光，鱼肝油和鸡蛋等食物来补充。
维生素C和锌
维生素C和锌也是骨折康复的重要营养素。维生素C可以帮助生产胶原蛋白，这是细胞和组织的基本构件，而锌则可以帮助更快地恢复。红椒，西兰花和柑橘类水果等鲜果蔬都含有大量维生素C，而牛肉，各种豆类和坚果则含有丰富的锌。
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