数九，是中国传统节气中的一个名称，它代表了一年中最寒冷的阶段。它的开始时间是在冬至这个节气，从冬至开始，一直到寒食节结束，一共计算81天，被人们称为“九九归一”。下面我们来了解一下这个寒冷的季节。
一、数九的气候特点
数九时期，气温骤降，特别是北方地区，经常出现降温到零下十多度的情况。这个时候，散热快、血液循环不良的人们就容易受到感冒、流感、支气管炎等呼吸道疾病的影响。此外，气温骤降还容易引起心脑血管疾病的发生，如冠心病、高血压等。因此，在这个季节里，一定要做好保暖措施，多运动、多饮水、戴口罩、勤洗手，增强自己的抵抗力。
二、数九的饮食保健
数九时期，饮食也是需要特别注意的。由于气温低，人体消耗大量热量，所以需要摄入营养丰富的食物来补充体力。同时，因为气温低，胃肠血液供应减少，消化能力下降，所以应该多吃易于消化的食物。 应该忌口肥甘、辛辣等刺激性食物，以及生冷、过于寒凉的食物。平时多喝汤水，因为汤水不仅可以起到保温的作用，还可以给身体补充水分，保证身体的新陈代谢正常进行。
三、数九的运动方式
数九时期的运动应以自我锻炼为主，不宜过度劳累，也不宜进行剧烈运动。适量的有氧运动，可以促进新陈代谢，增强人体免疫力。还可以选择适当的保健方式，如按摩、走路、恶习搓揉、森林浴等。这些方式不仅可以起到保暖的作用，还能够缓解压力，增强人体的舒适感，同时也可以增强心肺功能，改善血液循环。
总之，数九是年度寒冷的季节，我们应该注意保暖，合理饮食，适量运动，以保证身体健康，度过一个安康的冬季。
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