饮食健康是人们谈论最多的话题之一。很多人常常通过吃草药、特减、运动等方式瘦身，然而，健康饮食不仅仅要减去脂肪，还要注重营养品，关注身体健康的过程，让身体对每一种食物的喜好和需求了如指掌。
第一段: 生饮水，喝出健康
人们平均水都很好，然而为了提高β-carotene等抗氧化物、促进解毒、稳定内部环境的状态等而改变饮用水的方法，已经成为现代日常生活中的一部分。生饮水不仅可以对身体健康起到积极作用，还可以大大延长饮用水的寿命，同时还可以减少水杯的使用次数，降低塑料垃圾的率。
不过，水的质量却因地域、环境等原因而差异很大。在饮用水之前，尽量了解当地的水质是最为重要的一步。如果条件允许，选择符合自己口味和需要的原生态饮用水是最佳选择。灌输自己一系列水的分类和品评知识，从而了解水品的质量和合法性，保障饮用水不受到其他各种因素的影响。
第二段: 疏食，吃得健康
随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也发生了改变。吃与否以便利为主，营养均衡逐渐被忽略。天然植物来自大自然，是我们人体所需要的最佳食品。而与其注重营养均衡，不妨多吃一些疏食的食品。
疏食是指以清淡、素食为主，尽量避免食用介于太甜和太辣之间的香辣口味食品。清淡的饮食能够减轻身体的负担，增加食物的感官性，提高身体的免疫能力，防止胃肠功能下降等。另外，还可适当用一些食品来补充自己人体所需的营养。例如蔬菜富含维生素、矿物质、纤维素等营养素，瘦肉富含蛋白质等。
第三段: 保健，保护自己
随着生活水平的提高，人们关注健康已经成为了一种社会潮流。人体的生理机能在各个方面都有调节的余地，通过饮食的调整和保健方法的实施，使身体得到全方位的保健和优化的功能。保健的目的是尽量让身体处于优化的状态，增加身体健康的保护力，达到延年益寿的效果。
健康是每个人的追求，而健康是由自己动手实现的。通过精简的方式，让自己接受提纯的自然的营养，让身体学会选择健康的食品，将更高的生命资产存入自己的健康宝库，同时减少药物的使用，维护一个健康的身体状态。追求极简的生活，让健康成为生活常态。
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