一、小暑后的初伏 初伏，即伏天的第一个阶段，是从小暑之后开始，共有十天时间。今年初伏开始时间为7月7日。此时气温已经开始走高，空气湿度也逐渐升高。在这个时期，需注意多喝水和避免户外活动，以免日晒和高温导致身体不适。
二、大暑前的中伏 中伏是伏天的第二个阶段，是从小暑之后的第十一天开始，到大暑前的第一天结束。今年的中伏时间为7月17日至7月26日。在这段时间里，温度更是居高不下，高温加上闷热让身体的水分很容易流失，容易引起疲劳、头痛等症状。建议大家在这个时期尽量避免做过于剧烈的运动，同时要保证足够的睡眠，避免熬夜。
三、大暑后的末伏 末伏是伏天的第三个阶段，时间从大暑之后的第二天开始，到立秋前一天结束。今年的末伏时间为8月16日至8月25日。这个时候气温虽然也不低，但是相对之前两个阶段来说更舒适一些。建议大家在这个时期多进行适度的户外活动，但是同样要注意避免过度疲劳。
总之，了解三伏天时间表可以让我们更好地预防高温天气带来的不适症状。尤其是在中伏这段时间里，一定要注意饮食安排、休息状态以及避免过度疲劳。在这个高温季节里，我们一定要重视防范措施，做好自我保护，健康度过伏天时期。
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